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颈椎、瑜伽耳部训练法（一）
其实，理疗炼头部、改善脸部的颈椎气血都需经过咽喉，所以，耳部假如想让头部和面部的瑜伽nba2k23气血足，咽喉、理疗炼颈椎这些要道就必须晓畅。改善
颈部的颈椎疾患，里边为三阴经所主，耳部外面为三阳经所主。瑜伽颈项为三阴三阳气脉过跷之处，理疗炼其气流利，改善过而不留。颈椎nba95-96赛季总决赛假如气虚，耳部会形成颈椎的压迫。
改变颈部——缓解颈肩不适
上下左右活动颈椎，是有用训练颈椎的办法。
由于三阳经都走肩部，所以在训练颈椎之前，咱们可先把肩部松开，我先介绍一个准备动作：身体站直或坐端正，先将两手轻搭肩上，然后两肘尖尽力相靠，再用力翻开，使膏肓穴有挤压感，然后再轮转两臂数次。nba98回放全场录像
肩部松开后，咱们就可开端抻拉颈椎。头先向左肩靠，再向右肩靠，接着再向前和向后。扭动时，尽量抻拉颈椎上的筋，垂头时尽量低，抬头时尽量高。重复做七次，动作要缓慢，切不可用力过猛。年岁大的人假如抻拉颈椎有困难，可轻轻活动。
前后左右活动颈椎，目的是抻拉连缀颈椎的筋脉，而不是在晃头。每天抽出十分钟做一下这个动作，不仅可缓解颈肩不适，还能防治颈椎病。
瑜伽理疗办法：改进颈椎与耳部的训练
瑜伽理疗办法：改进颈椎与耳部的训练
搓揉脖子——防备高血压
搓、捏、掐、揉、按脖子两头的大筋，可缓解头痛，防备高血压。
从经脉的角度来说，胆经送气血到头部，胃经送气血到面部，膀胱经送气血到人的背部和头的后部，如呈现冲头痛、目似脱、项似拔等病症，都是膀胱经有病的表现。
假如胆经、胃经、膀胱经等经脉不晓畅的话（比如有血栓），咱们就会感到头发木、发沉；假如经脉晓畅但里边的营养物质偏少的话，血就上不来，头也会发麻或发晕。这时，人体就会调动肝经生发气血前来救急，于是就会呈现高血压。
明了理，就便于医治。这种情况下，咱们首要要医治和疏通的是胆经、胃经等病脉，而不是强压肝火。
搓弄颈项两头能够放松颈项两头大筋的紧张度，对胆经、三焦经的通达都有好处。
心肾相交法——防备耳疾
耳聋、耳鸣是现在的常见病症，该病在西医那里比较扎手。假如用激素重调元气的办法，对年轻力壮者而言比较有用，其突发病例能够治愈；可对于年岁大、元气虚的人就不尽然了，用激素医治或许刚开端有用，但时刻一久就无效了，乃至导致终身不治。
首要，咱们要弄清楚形成耳病的原因。人体一共有六条经脉与耳部相关：首要是督脉，督脉髓海不足，则脑转耳鸣，“耳者：宗脉之所聚也”；其次是三焦经，三焦经“从耳后入耳中，出走耳前”，三焦不通就会“耳聋浑浑淳淳”（耳鸣）；然后是小肠经，小肠经“循颈上颊，至目锐眦，却入耳中”，小肠经受寒、心境焦虑都会引发耳部疾患，由于心与小肠相表里，心开窍于两耳；胆经“上抵头角，下耳后”，假如过度压抑或受寒也会形成耳鸣；再者，《内经》言，“肾开窍于两耳”，所以老年人的耳鸣、耳聋一般与肾气衰败有关。
要想防备耳部疾患，首要要心境开朗，不要过火压抑或焦虑；其次要避开风寒；同时还要加强训练。
训练的办法为“心肾相交法”，鸣天鼓、按摩听闻穴、手心搓脚心都归于“心肾相交法”。
在日常生活中，咱们还能够常常“提耳”、“摩耳”，即上下搓弄耳朵，直到发热停止，这也能够起到很好的养生作用。